MEDITACION PARA TU PIEL
¡Hablamos de Belleza, pero también de Bienestar!. Hoy les tenemos un nuevo hábito para quienes aún no lo practican, ¡Seguro se atreverán a hacerlo!.
¿Sabías que meditar es una de las mejores maneras de mantener una piel sana?. Cuando estamos cansadas, enfermas, trasnochadas ó estresadas se nos nota en la piel, en especial, en la aparición de ojeras, brotes, y otros problemas cutáneos como la rosácea.
Una de las mejores formas de calmar estas reacciones en la piel es meditando. Relajas el sistema nervioso y, a su vez, reduces los niveles de cortisol, haciendo que la sensibilidad de la piel se estabilice.
Según un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon, meditar por 25 minutos, 3 días a la semana, puede aliviar el estrés, y en consecuencia, mejorar la apariencia de la piel. La meditación "Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, incrementa la regeneración celular en el torrente sanguíneo y reduce la presión arterial".
Empieza a meditar esta misma noche 😉:
1. Elige un lugar tranquilo, preferiblemente sin ruido ni distracciones.
2. Pon música relajante, puedes buscarla en youtube ó a través de una app. Si no tienes música, no importa.
3. Apaga la luz, ó si es de día, cierra la persiana.
4. Siéntate en una posición cómoda.
5. Cierra los ojos.
6. Respira despacio y concéntrate en el aire que entra y sale por tu nariz hasta los pulmones. Si estás ansiosa ó preocupada, inhala por 4 segundos, exhala por 4 segundos de forma diafragmática. Para eso, pon la mano sobre tu estómago y siente cómo se expande cuando entra el aire, y cómo se contrae cuando sale.
Practica este hábito 10 minutos al día. Al principio será un poco difícil concentrarte, pero cuando lleguen pensamientos a interrumpir, concéntrate nuevamente en tu respiración. No olvides acompañar tus espacios de meditación con una Botella de Cristal Amatista, podrás relajarte y concentrar mejor tu atención :).