BRUXISMO: EJERCICIOS Y MASAJES
Considerando que el Yoga es una disciplina recomendada para relajar los músculos, propone posturas de estiramiento, relajación, masajes y respiraciones profundas que oxigenan la sangre y los músculos, aliviando la tensión muscular que causa el Bruxismo, considerado como un hábito involuntario de apretar y rechinar los dientes. Es causado en niños, adultos, hombres y mujeres, y generalmente ocurre en las noches mientras se duerme, ó también en el día.
Algunos especialistas que tratan el Bruxismo son los odontólogos. Una de sus recomendaciones es tomar relajantes musculares, ó si es el caso, utilizar placas dentales que impidan el desgaste de los dientes. Sin embargo, no está de más poder tener una rutina de estiramiento y relajación muscular que nos ayude a dormir mucho mejor.
Si quieres aprender a hacerlo, participa de nuestro Taller Online: Yoga Facial para el Bruxismo, donde practicamos una rutina completa de Ejercicios y Automasajes que relajan tus músculos y tu mandíbula, y por consiguiente, disminuyen la tensión muscular que causa el Bruxismo. Incluimos también una rutina con Roller Facial y Gua Sha, aunque no es necesario ni requisito que los tengas. Puedes elegir la clase del Jueves en la noche ó el Sábado en la mañana.
Aquí te enseñamos algunos ejercicios:
- Intenta tocar tu nariz con la punta de la lengua.
- Masajea la base de la mandíbula y sube por el borde de la oreja hasta llegar a la cien.
- Elonga el cuello para relajar los espasmos musculares.
Si quieres hacer parte de nuestro Taller Online de Yoga Facial para el Bruxismo, ingresa aquí.