5 EJERCICIOS DE YOGA FACIAL PARA RELAJAR LOS OJOS

Hoy, el teletrabajo, las largas jornadas laborales, el uso prolongado del celular, el sedentarismo, entre otros malos hábitos, causan tensión muscular en general, y los ojos no son la excepción.

Practicar Yoga para los Ojos mejora y prolonga la salud de la visión, reduce la tensión de los músculos oculares y relaja el sistema nervioso.

Realiza varias pausas activas durante el día y dedícale 2 minutos a tus ojos.
Antes de empezar, siéntate en una posición cómoda y con la espalda recta: 

1. OJOS ARRIBA Y ABAJO:

Inhala y lleva los ojos hacia arriba, lo más que puedas (sin mover la cabeza). Exhala y lleva los ojos hacia abajo, lo más que puedas. Repite 5 veces.

2. OJOS A LOS LADOS:

Inhala y lleva los ojos hacia la derecha, (sin mover la cabeza). Exhala y lleva los ojos completamente a la izquierda. Repite la secuencia 5 veces. Puedes ayudarte con un dedo, haciendo una línea imaginaria.

3. OJOS AL CENTRO Y MIRADA LEJOS:

Inhala y junta tus ojos al centro, como cuando miras tu nariz. Exhala y mira al frente buscando el punto más lejano. Repite la secuencia 5 veces.

4. GIRA TUS OJOS:

Inhala y gira los ojos en un recorrido circular, hacia la derecha. Exhala y gira tus ojos en un recorrido circular hacia la izquierda. Repite el movimiento 5 veces.

5. DESCANSA TUS OJOS:

Parpadea tan rápido como puedas, por 5 segundos. Cierra los ojos y haz lentamente 3 inhalaciones profundas. Repite 2 veces más. Cuando completes la secuencia frota tus manos hasta que las sientas calientes y colócalas sobre tus ojos. El calor de las manos ayudará a relajar y liberar la tensión de la vista y los párpados.

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